Bệnh Viêm Xương Khớp Có Tác Hại Như Thế Nào Đối Với Cơ Thể Của Chúng Ta

1. Căn nguyên gây bệnh viêm khớp cùng chậu
Viêm khớp cùng chậu thường gặp ở phụ nữ có mang và sau sinh. Triệu chứng của viêm khớp cùng chậu thường là đau vùng dây lưng cùng , đau giữa hai mông , đau vùng chậu hông , có khả năng kèm theo teo cơ mông. Có nhiều căn nguyên dẫn đến viêm khớp cùng chậu , hay gặp nhất là:
– Bệnh thường liên quan đến một số bệnh lý như viêm cột sống dính khớp , viêm khớp vảy nến , viêm khớp phản ứng…Thường loại viêm khớp cùng chậu này thuộc nhóm bệnh lý cột sống huyết thanh âm tính. Thường thấy viêm khớp cùng chậu một bên hoặc 2 bên. Nam giới thường mắc bệnh vì những lý do này.
– Do bị nhiễm khuẩn: Thường gặp ở phụ nữ có mang và sau sinh bị viêm đường tiết niệu. Bên cạnh đó những phụ nữ bị viêm đại tràng , viêm nhiễm đường sinh ái , hay vủng kín không được vệ sinh sach sẽ nhất là trong giai đoạn hành kinh có khả năng khiến vùng kín bị viêm nhiễm và lan rộng đến khớp vùng chậu gây viêm khớp.
– Trong một số trường hợp nên khi có mang ( đặc biệt ở những tháng cuối , khi thai to ) hoặc khi chuyển bụng , thai lọt xuống vùng tiểu khung làm căng giãn khớp cùng chậu , ứ nước , phù nề vùng dây chằng quanh khớp gây viêm khớp cùng chậu vô khuẩn.

 Thuốc giảm đau đơn thuần:
có khả năng lựa chọn một trong các thuốc giảm đau như acetaminophen ( paracetamol , dolodon , tylenol... ) hoặc floctafenine ( idarac ). Chú ý thận trọng khi dùng thuốc , đặc biệt ở những bệnh nhân suy gan , tăng men gan.
Ở cách chữa trị này , người bệnh nên ngơi nghỉ khi bị đau nhiều kết hợp với chế độ ăn uống đúng. Khi ở giai đoạn lui bệnh , đỡ đau thì bắt đầu tập các bài tập thể dục , lí liệu pháp nhằm duy trì công năng sinh dưỡng của cột sống và các khớp , tránh teo cơ và cũng như các biến chứng xấu về sau.
thực hành , massage giúp giảm đau kết hợp chườm ấm , chườm lạnh xen kẽ.Chiếu tia hồng ngoại hoặc sống ngắn tại vùng khớp cùng chậu mỗi ngày hai lần , mỗi lần 15 phút
Một số bài tập giúp bệnh nhân mau lành bệnh:
âm thanh tập nằm lưng xuống dưới trên nền phẳng , chân trái co về sát ngực , hai tay vòng lấy chân , giữ người ở phong thái thẳng , rồi quay hết cỡ về bên phải , đến khi đầu gối chạm sàn , rồi lại quay ngược về bên trái , nghiêng người hết cỡ để đầu gối chạm sàn rất hiệu quả đối với việc tập luyện khung xương chậu. Cần tập tuần tự mỗi bên chân rồi chuyển sang chân còn lại trong thời kì 30 đến 40 phút mỗi ngày.
Bệnh viêm khớp cùng chậu nếu để lâu ngày sẽ dẫn đến dính khớp. Từ thời gian này Quần chúng , đặc biệt là những chị em phụ nữ có mang cần chú ý đến căn bệnh này để sớm phát hiện và chữa trị kịp thời.
trên tài sở tư vấn , bệnh nhân sẽ quyết định chọn phương pháp điều trị tối ưu cho mình.
canh gác và duy trì cấu tạo cho sụn khớp và dịch khớp quyết định sức khỏe xương khớp
Sụn khớp đóng vai trò lớp đệm chống va đập của khớp. Hãy hình dung một quả bóng chứa nước kèm theo một vật cứng nằm ở giữa. Khi bạn ấn thẳng tay vào tâm quả bóng và chuyển di lực ấn từ bên này qua bên khác , lớp nước bên trong sẽ được phân bố tùy theo loại theo hướng của lực tác động. Đó cũng là cách mà lớp sụn khớp chống lại những cú nhảy , vặn xoắn và những tải trọng lớn , bằng cách phân bố đều những tải trọng đó.

Read More

Làm Thế Nào Để Da Của Bạn Có Thể Trắng Sáng Mượt Mà Như Diễn Viên Ngọc Trinh

Hãy cùng chuyện trò với Ngọc Trinh để biết được cách chăm sóc làn da đỏ như "Bạch Tuyết" của cô ấy nhé!
Từ lâu Trinh luôn thần tượng "thiên thần nội y nước Úc" Miranda Kerr. Cô ấy dường như luôn là hình mẫu lý tưởng của mọi phụ nữ trên thế giới. Từ thân thể toàn hảo đến vẻ mặt đẹp , gây được tình cảm mến thương ở người khác như thiên thần ( có chút ưa nhìn kiểu châu Á ). Vẻ đẹp ấy ngày một được hoàn thiện hơn nhờ biết chăm sóc nhan sắc thường xuyên bằng những phương pháp làm đẹp thân thiện. Trinh cũng học được ở thần tượng cách yêu bản thân mình nhiều hơn mỗi ngày.

Read More

Làm Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả Thông Qua Phương Pháp Detox Chanh

Chanh là một trong những nguyên liệu tối ưu cung cấp vitamin C cho cơ thể bạn. Đây vững chắc là nguyên liệu để detox công hiệu và tiết kiệm chi phí.
9 cách detox bằng chanh giúp giảm cân nhanh hơn

Vitamin C trong chanh tương trợ thải độc trong tế bào , song song enzyme trong chanh còn giúp tăng cường chức năng gan và khả năng trao đổi chất. Chanh cũng giúp thanh trừ những bã thừa trong hệ tiêu hóa , và tăng cường sức đề kháng trong cơ thể. Vitamin C trong chanh còn có tác dụng kích thích một số hormone có lợi cho quá trình giảm cân , xúc tiến sản sinh năng lượng giúp tiêu hao mỡ thừa ưu tú. Bởi thế , chanh giúp detox cơ thể rất hiệu quả.
Đối với những người muốn giảm cân , giữ dáng , chanh đóng một vai trò quan trọng. Chanh giúp giảm cảnh tượng trướng bụng sau khi ăn , giúp bạn chóng vánh có vòng eo thon gọn. Bạn có thể dùng chanh xanh hoặc chanh vàng để detox. Và thừa thãi cách để đưa chanh vào thực đơn ẩm thực hàng ngày , giúp bạn tăng công hiệu detox mà không thèm phục tùng những thực đơn cầu kỳ.

1. Tự pha nước tăng lực với chanh
Uống nước chanh bình thường sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm. Vì thế , bạn có thể tự pha một ly nước uống vừa có tác dụng thải độc , vừa có tác dụng tăng lực. Nguyên liệu sẽ bao gồm chanh , mật ong , ớt và dấm táo. Hãy đổ khoảng 120ml nước lã vào bình nước , cho thêm 2 hoặc 3 viên nước đá , vắt một quả chanh vào , rồi cho thêm nửa thìa cà phê mật ong , một chút xíu bột ớt và 1 thìa dấm táo. Ly nước này sẽ thừa thãi tác dụng tốt: vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch , chất kháng khuẩn và enzyme trong dấm táo sẽ tăng khả năng tiêu hóa; mật ong giúp chống đau dạ dày; và bột ớt giúp làm sạch đường ruột một cách thiên nhiên. Bạn có thể uống ly nước này trước khi tập thể dục hoặc sau 30 phút đi bộ.
2. Ép nước hoa quả cùng với chanh
Nước ép rau củ giúp bạn tu bổ nhiều chất dinh dưỡng nhu yếu trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Hãy ép các loại rau xanh cùng với táo , rồi tu bổ thêm một quả chanh và một miếng gừng. Ly nước ép rau củ của bạn sẽ bớt đi vị đắng của rau xanh nhờ có vị tươi mát của chanh và mùi thơm của gừng , cùng với khả năng detox công hiệu từ chanh.
3. Ép nước chanh và gừng
Nếu bạn không thường xuyên ép nước rau củ , thì chỉ cần hai nguyên liệu cơ bản là chanh và gừng cũng có thể đủ làm một ly nước detox công hiệu. Bạn hãy vắt lấy nước của hai quả chanh , rồi cắt một đoạn gừng dài khoảng 3-5cm , ép lấy nước. Phần nước này có thể chỉ đầy nửa cốc nước nhỏ , bạn hãy uống liền trong một giông giống như uống rượu , không pha thêm nước lọc. Ly nước này không chỉ có tác dụng thải độc , tăng cường khả năng tiêu hóa , mà còn là thủ pháp ngăn ngừa cảm cúm trong những ngày thời tiết đổi thay. Nếu muốn phối hợp cả tác dụng detox làm đẹp da , bạn có thể pha thêm một chút bột nghệ và ly nước chanh gừng này.
4. Uống nước chanh – dưa leo
Bạn có thể tận hưởng cảm giác uống mocktail Vừa miệng với dưa leo , chanh và có thể thêm vài lá bạc hà tươi. Bạn hãy vắt lấy nước cốt một quả chanh , sau đó rửa sạch phần vỏ và thái nhỏ rồi cho vào nước ấm , thả thêm vài lá bạc hà tươi , để nước ngấm vị vỏ chanh và bạc hà rồi thì pha thêm nước cốt chanh vào.

Read More

Khoáng Chất Trong Cơ Thể Chúng Ta Bao Gồm Những Loại Gì

Vai trò dinh dưỡng của các chất khoáng
Vai trò dinh dưỡng của các chất khoáng trong cơ thể rất Đa chủng và phong phú: Các muối photphat và cacbonat của canxi , ma giê là thành phần cấu tạo xương , răng , đặc biệt cần thiết ở con nít , nữ giới nuôi con bằng sửa. Khi thiếu canxi , xương trở thành xốp , mô liên kết biến đổi. Quá trình này xẩy ra ở con nít làm xương bị mềm , biến dạng ( còi xương ). Những đổi thay này trở thành nghiêm trọng khi kèm theo thiếu vitamin D. Ngoài ra , canxi còn dự khán Hài hòa quá trình đông máu và giảm tính kích thích tâm thần cơ.
Chuyển hóa canxi liên hệ chặt chê với chuyển hóa photpho , ngoài việc tạo xương , photpho còn dự khán tạo các tổ chức mềm ( não , cơ ).
Photpho là thành phần của một số men quan trọng dự khán chuyển hóa protein , lipit , gluxit , Thở tế bào và mô , các chức vụ của cơ và tâm thần. Ðể đốt cháy các chất hữu cơ trong cơ thể mọt phân tử hữu cơ đều phải qua thời kì liên kết với photpho ( ATP ).
Ðể duy trì độ ph tương đối hằng định của nội môi , cần có sự dự khán của chất khoáng đặc biệt là các muối photphat , ka li , natri. Ðể duy trì thăng bằng sức ép thẩm lậu giữa khu vực ấn độ dương trong và ngoài tế bào , cần có sự dự khán của chất khoáng , quan trọng nhất là Nacl và KCL. Na tri còn dự khán vào Hài hòa chuyển hóa nước , có ảnh hưởng tới khả năng giữ nước của các protein-keo. Ðậm độ Na+ đổi thay dẫn đến cơ thể mất nước hay giữ nước.

Một số chất khoáng dự khán thành phần một số hợp chất hữu cơ có vai trò đặc biệt. Sắt với hemoglobin và nhiều men oxy hóa trong Thở tế bào , thiếu sắt gáy thiếu máu. Iot với tiroxin là hormon của giáp trạng , thiếu Iot là nguyên nhân bệnh bướu giáp Vùng đất. Cu , Co là các chất dự khán vào quá trình tạo máu.
hiện tại vai trò của chất khoáng nhất là các vi yếu tố còn chưa được biết đầy đủ
Nguồn chất khoáng trong thực phẩm
Các chất khoáng phân phối không đều trong thức ăn. Các thực phẩm trong đó tổng lượng các ion K+ , Na+ , Ca++ Mg++ chiếm ưu thế được coi là nguồn các yếu tố kiềm. Thuộc loại này gồm có phần nhiều rau lá , rau củ , quả tươi sữa và chế phẩm của các thực phẩm này.
Các thực phẩm có tổng hàm lượng các ion âm ( S , P ) chiếm ưu thế dẫn đến tình trạng toan của cơ thể sau quá trình chuyển hóa được gọi là thức ăn nguồn các yếu tố toan. Thức ăn thuộc loại này gồm có thịt , cá trứng , đậu , ngũ cốc.
Nước
Nước là thành phần cơ bản của tất thảy các tổ chức và dịch thể. Mọi quá trình chuyển hóa trong tế bào và mô chỉ xây ra bình thường khi đủ nước. Người ta có thể nhịn ăn để sống 3-4 tuần nếu Ngày ngày tiêu thụ 300-400 ml nước nhưng sẽ chết trong vòng 4-5 ngày nếu không được uống nước.
Nguồn nước cho cơ thể là ăn , uống và sản phẩm của quá trình chuyển hóa protein , lipit , gluxit trong cơ thể.
cơ thể mất nước qua da một ngày trung bình 0 , 5-0 , 8 lít nước , khi trời nóng có thể tới 10 lít , qua phổi 0 , 5 lít , qua thận 1 , 2-1 , 5 lít và qua ống tiêu hóa 0 , 15 lít , khi đi tả có thể tới mấy lít.
Rối loạn chuyển hóa nước thường xảy ra ở một số bệnh như sốt cao , đi tả , nôn nhiều , mất máu ... Hoặc lao động trong điều kiện quá nóng ra mồ hôi nhiều. Trong các trường hợp đó , việc bù nước và điện giải để duy trì luôn luôn , thăng bằng nước và điện giải là rất nhu yếu để canh giữ sức khỏe.

Read More

Tổng Hợp Tất Cả Các Loại Vitamin Quan Trọng Nhất Đối Với Cơ Thể Chúng Ta

Vitamin
Nhiều vitamin là cấu tử của các men nhu yếu cho quá trình chuyển hóa vật chất trong thân hình. Phần nhiều các vitamin phái đưa từ thức ăn vào thân hình , chúng thuộc nhóm chất nhu yếu cho thân hình tương tự như axit min nhu yếu. Người ta chia các vitamin thành 2 nhóm:
- Nhóm vitamin tan trong chất béo: Là vitamin A , D , E , K thường đi kèm với lipid của thức ăn. Một khẩu phần có hàm lượng lipit thấp thường ít các vitamin này hoặc thân hình kém sử dụng các vitamin này.
- Nhóm vitamin tan trong nước: Bao gồm vitamin nhóm B , vitamin C , vitamin P , Vitamin U. Thân hình dễ dàng được thỏa mãn nhu cầu các vitamin này khi dùng thức ăn tươi.
Dưới đây giới thiệu một số vitamin quan trọng nhất trong dinh dưỡng học.
Vitamin A
Dạng Retinol chỉ có ở thực phẩm động vật dưới dạng este của các axit béo bậc cao trong gan , thận , phổi và mỡ dự trữ ở thực phẩm thực vật. Vitamin A tồn tại dưới dạng provitamin A. Trong đó b -caroten có hoạt tính vitamin A cao nhất nhưng cũng chỉ 1/6 lượng caroten trong thực phẩm Lộ rõ ra trong thân hình như là vitamin A dạng retinol.
Trong thân hình , vitamin A duy tri tình trạng thông thường của biểu mô. Khi thiếu vitamin A , da và màng nhầy khô , sừng hóa , vi khuẩn dễ xâm nhập gây viêm nhiễm. Đó là các biểu lộ khô mắt , khô giác mạc.

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với chức vụ thị giác. Sắc tố nhạy cảm với ánh sáng nằm ở võng mạc là rodopxin gồm protein và dẫn xuất của vitamin A. Khi tiếp xúc với ánh sáng , rodopxin phân giải thành opxin ( protein ) và retinen ( Andehyt của vitamin A ). Khi mắt nghỉ , vitamin A dần dần được bình phục từ retinen nhưng không hoàn toàn. Do việc Sửa sang vitamin A luôn luôn từ thức ăn là nhu yếu. Dưới đây là chu trình chuyển hoá vitamin A trong thân hình
Vitamin D
Đó là một nhóm chất trong đó về bình diện dinh dưỡng có 2 chất quan trọng là ecgocanxiferon ( vitamin D2 ) và colecanxiferon ( vitamin D3 ). Trong thực vật eo ecgosterol , dưới tác dụng của ánh nắng sẽ cho ecgocanxiferon. Trong động vật và người có 7-dehydro-cholesterol , dưới tác' dụng cửa ánh nắng sẽ cho coleeanxiferon.
Vai trò chính của Vitamin D là tăng hấp thu canxi và photpho ở bong bóng. Nó cũng có tác dụng trực tiếp tới quá trình cốt hóa. Như vậy , vitamin D là yếu tố chống còi xương và kích thích sự tăng trưởng của cơ thể.
Vitamin B1 ( tiamin )
Tiamin dưới dạng tiamin pirophotphat là coenzim của men carboxylaza , men này cần cho biến hóa khử carboxyn của axit xetonic ( axit pyruvic , axit - xetoglutaric ):
Khi thiếu vitamin B1 axit pyruvic sẽ tích lũy trong thân hình gây độc cho hệ thống tâm thần. Bởi thế nhu cầu via min B1 đối với thân hình tỉ lệ thuận với nhu cầu năng lượng.
Vitamin B1 tham dự Hài hòa quá trình dẫn truyền các xung tác tâm thần do nó ức chế khử axetyl-cholin. Từ thời gian này khi thiếu vitamin Bi gây ra hàng loạt các rối loạn liên đái tới các rối loạn dẫn truyền tâm thần như tê bì , táo bón , hồi hộp , không Vừa miệng. Đó là các ám hiệu của bệnh Beriberi.
Vitamin B có trong các hạt ngũ cốc , rau , đậu , thịt nạc , tròng đỏ , gan , thận.
Vitamin B2 ( Riboflavin )
Riboflavin là thành phần của nhiều hệ thống men tham dự chuyển hóa trung gian. Ví dụ FMN ( FLAVIN-MONO-NUCLEOTIT ) , FAD ( Flavin-adenin-dinucleotit ) là các enzim quan trọng trong sự Thở của tế bào và mô như chất vận chuyển hydrogen.
Vitamin B2 cần cho chuyển hóa protein , khi thiếu một phần các axit min của thức ăn không được sứ dụng và ra theo nước giải. Ngược lại khi thiếu protein , quá trình tạo men flavoprotein bị rối loạn. Do vậy khi thiếu proteinthường hiện ra triệu chứng thiếu vitamin B2.

Read More

Vai Trò Của Các Dưỡng Chất Gluxit Và Axit Béo Đối Với Cơ Thể Của Chúng Ta Như Thế Nào

Các axit béo chưa no cần thiết ( linoleic , a - linolenic , arachidonic ) có vai trò quan yếu trong dinh dưỡng để chữa trị các eczema khó chữa , trong sự phát triển thường nhật của thân thể và tăng cường sức để kháng. Ngoại giả , chất béo còn rất cần thiết cho quá trình chế biến thổi nấu thức ăn làm cho thức ăn trở nên đa dạng , ngon miệng.
tiếp thụ và đồng hóa chất béo
- Các chất béo có nhiệt độ tan chảy thấp hơn 37oc , hệ số tiếp thụ khoảng 97-98%.
- Các chất béo có nhiệt độ tan chảy 38 - 39oc , hệ số tiếp thụ khoảng 90%.
- Các chất béo có nhiệt độ tan chảy 50-600 c , hệ số tiếp thụ khoảng 70-80%.
Như vậy , khẩu phần có chất béo với quá nhiều axit béo no sẽ dẫn đến ngăn lại trong một giới hạn nhất định tiếp thụ đồng hóa chất béo của thân thể. Địa ngục ta cũng nhận thấy rằng nếu hàm lượng các axit béo chưa no nhiều nối đôi quá cao ( 15% tổng số axit béo ) chúng sẽ không được đồng hóa tiếp thụ. Tỉ lệ phù hợp để tiếp thụ khi axít béo chưa no trong khẩu phần là 4% tổng số axit béo. Ðộ đồng hóa của một số chất béo như sau: bơ 93-98% , mỡ lợn 96-98% , mỡ bò 80-86% , dầu vừng 98% , dầu đậu nành 97 , 5%.

Gluxit
Các loại gluxit
- Mono saccarit: Glucoza , fructoza , galactoza là các phân tử giản đơn nhất của gluxit , dễ tiếp thụ đồng hóa nhất. Khác nhau về hàm lượng và chủng loại , các thực phẩm động vật và cây cỏ đều có chứa các phân tứ gluxit giản đơn này , tạo nên vị ngọt của thực phẩm.
- Disaccarit: Saccaroza , lactoza là các phân tử đường kép điển hình. Các disaccarit khi thủy phân cho 2 phân nhà thờ tổ tiên đơn. Disaccarit và monosaccarit đều có vị ngọt. Ví như saccaroza có độ ngọt là 100 thì fructoza có độ ngọt là 173 , lactoza là 16 và galactoza là 32 , glucoza là 79.
- Polysaecarit: Tinh bột ( amidon , amilopectin ) , glycogen , xenluloza là các dạng phân tử gluxít lớn. Hàm lượng và chủng loại của các phân tử gluxit này rất khác nhau trong các loại thực phẩm. Chúng có có tác động đến một điều gì đó lớn đến thể trạng và độ đồng hóa tiếp thụ của thực phẩm.
Vai trò dinh dưỡng của gluxit
Ðối với người vài trò chính của gluxit là sinh năng lượng. Hơn một nửa năng lượng của khẩu phần do gluxit cung cấp , 1g gluxit khi đốt cháy trong thân thể cho 4 kcal. Ở gan , glucoza được tổng hợp thành glycogen. Gluxit ăn vào trước tiên chuyển thành năng lượng , số dư một phần chuyển thành glycogen và một phần thành mỡ dự trữ.
ở mức độ nhất quyết , gluxit tham gia tạo tuồng như một thành phần nông dân của tế bào và mô. Trong thân thể xoành xoạch xẩy ra quá trình phân giải gluxit để tạo năng lượng nhưng hàm lượng gluxit máu xoành xoạch ở mức 80-120 Mg%.
ăn uống đầy đủ gluxit sẽ làm giảm phân hủy protein đến mức tối thiểu. Ngược lại khi cần lao nặng nếu cung cấp gluxit không đầy đủ sẽ làm tăng phân hủy Protein. Ăn uống quá nhiều , gluxit thừa sẽ chuyển thành lipit và đến mức độ nhất quyết sẽ gây ra hiện tượng béo phệ.
Gluxit tinh chế và gluxit bảo vệ
Dưới danh từ gluxit tinh chế , người ta ám chỉ những thực phẩm giàu gluxit đã phê duyệt nhiều mức chế biến làm sạch , đã khuất tối đa các chất kèm theo gluxit trong thực phẩm. Mức tinh chế càng cao , lượng mất các thành phần nông dân cấu tạo càng lớn , chất xơ bị loại trừ càng nhiều , hàm lượng gluxit càng tăng và thực phẩm trở nên dễ tiêu hơn. Gluxít tinh chế chính trong vấn đề gây béo phì , rối loạn chuyển hóa mỡ và cholesterol ở người nhiều tuổi , người già ít cần lao chân tay.
Thuộc loại gluxít tinh chế cao có:
- Các loại đồ ngọt , trong đó lượng đường quá 70% năng lượng hoặc tuy có hàm lượng đường thấp ( 40- 50% ) nhưng mỡ cao ( 30% và hơn ).
- Bột ngũ cốc tỉ lệ xay xát cao , hàm lượng xeluloza ở mức 0 , 3% hoặc thấp hơn cung thuộc loại gluxit tinh chế vì chúng dễ tạo mỡ để tích chứa trong cơ thể.
Người nhiều tuổi , người già , người ít cơ năng thể lực nên ngăn lại trong một giới hạn nhất định lượng gluxít tỉnh chế dưới 1/3 tống số gluxit khấu phần.

Read More

Các Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Cơ Thể Vì Vậy Ta Phải Bổ Sung Như Thế Nào

Vi chất dinh dưỡng là những chất mà thân thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại có vai trò rất quan yếu , khi thiếu sẽ dẫn đến những có tác động đến một điều gì đó tai hại cho thân thể , đặc biệt là trẻ nhỏ. Vi chất dinh dưỡng bao gồm: Nhóm Vitamin A , B , C , D , E…; Nhóm tiền Vitamin như B-caroten , Lycopen; Nhóm khoáng chất Ca , P , Fe , Zn , I ốt , Selen , Cu…; Nhóm a xít amin béo gồm Omega 3 , 6 , 9…

hiệu quả của vi chất dinh dưỡng đóng vai trò sinh học , tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong thân thể. Một số hiệu quả chính như giúp trẻ phát triển thường nhật , tăng cường khả năng miễn nhiễm , trông coi các tế bào biểu mô giác mạc , da niêm mạc như vitamin A , kẽm; cần thiết cho trẻ mỏ trong thời kỳ lúa ra đòng phát triển vì canxi chiếm 98% nằm trong xương và răng; giúp cho việc hình thành các nơ ron thần kinh , tải gluco – dưỡng chất chính cho hoạt động của não bộ , là tiền chất cho sự phát triển hệ thần kinh nhãn lực từ trẻ sơ sinh cho đến người cao niên như Omega 3 , 6 , 9; tham gia cấu tạo hồng cầu , tham gia quá trình tải oxy , giữ vai trò quan yếu trong hô hấp tế bào đó là sắt; cần thiết cho sự phát triển trí óc của trẻ đó là I ốt , thiếu hụt I ốt sẽ dẫn đến trẻ kém thông minh.

Vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho thân thể do vậy tất cả mọi người đều cần được bổ sung vi chất dinh dưỡng theo nhu cầu sinh lí hoặc chế độ bệnh lý nước phụ thuộc tình trạng cụ thể của thân thể. Những tuổi cần đặc biệt chú trọng đến bổ sung vi chất dinh dưỡng là trẻ mỏ dưới 6 tháng tuổi , từ 6 đến 36 tháng tuổi , dưới 5 tuổi , thời kỳ lúa ra đòng tiền dậy thì của trẻ; phụ nữ trước , trong và sau khi sinh; phụ nữ tiền mãn kinh.

 nguyên do gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng thường là do nhu cầu của thân thể có xu hướng gia tăng so với bình thường mà không được đáp ứng kịp thời. Có xác xuất thiếu hụt vi chất dinh dưỡng do các nguyên do như mắc các bệnh nhiễm trùng do sốt gây viêm họng , ỉa chảy , nhiễm khuẩn huyết , nhiễm trùng màng não , nhiễm khuẩn đường tiết niệu; Trong các bữa ăn không cung cấp trọn vẹn vi chất dinh dưỡng như chỉ chú trọng đến thịt , cá , không ăn các loại rau , củ; thói quen ăn uống không hợp lý , nếu thích ăn một loại thức ăn như cơm rang hay cơm với nước mắm; Cách chế biến thức ăn không ngay thẳng cách làm mất vi chất dinh dưỡng như vitamin , khoáng chất , axit béo…

bổ sung vi chất dinh dưỡng có nhiều cách và để bổ sung hợp lý cho thân thể lưu ý 3 cách chủ yếu sau:

bổ sung vi chất dinh dưỡng dạng thuốc cần phải không làm trái lại chỉ dẫn của thầy thuốc.

Sử dụng thực phẩm để bổ sung vi chất dinh dưỡng. Lưu ý , chọn sử dụng thực phẩm thường thấy bổ sung vitamin A , muối chứa I ốt , nước mắm chứa sắt và thực phẩm như bánh , sữa , bột dinh dưỡng , thịt , trứng , cá , rau , quả… phải đảm bảo không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro thực phẩm.

thực hành chế độ dinh dưỡng không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , hợp lý , ăn uống đa dạng các loại thực phẩm.

chú ý , nếu trong các bữa ăn hàng ngày đã cân đối trọn vẹn vi chất dinh dưỡng thì không để ý bổ sung thêm thuốc. Cần sử dụng đa dạng các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng , thay đổi món sản vật phong phú trong bữa ăn hàng ngày. Khuyến cáo mỗi ngày nên ăn thay đổi từ 12 đến 20 loại thực phẩm khác nhau. Chúng ta lựa chọn các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng: Thức ăn giàu sắt như thịt đỏ như thịt bò , lợn… , phủ tạng gồm tim , gan , cật. Thức ăn giàu vitamin A như gan , lòng đỏ trứng , bơ , sữa , thịt , rau quả có màu vàng đỏ như cà rốt , bí rợ , mặc dù gấc. Nhưng khi ăn quá thừa vitamin A trong thân thể sẽ gây ứ đọng trong da , trong gan , thể hiện là triệu chứng vàng da , vàng da niêm mạc trong lòng bàn chân , bàn tay. Cần bổ sung chất béo hàng ngày sẽ tăng khả năng hấp thụ một số loại vitamin. Bổ sung I ốt hàng ngày bằng các thức ăn như rong biển , cá biển…

Read More

Các Thực Phẩm Giúp Cho Con Của Bạn Được Phát Triển Trí Tuệ Vượt Trội

Các loại thực phẩm giúp bé thông minh
 Là phụ mẫu , ai cũng muốn các bé yêu nhà mạnh luôn khỏe mạnh , phát triển Toàn thể , thông minh cao lớn hơn Ngày ngày. Để Đạt tới điều đó đỏi hỏi bạn phải có một quy trình chăm chút , dạy bảo bé thật cẩn thận và khoa học , trong đó chế độ dinh dưỡng đầy đủ , thăng bằng đóng một vai trò khôn cùng quan trọng , với ý nghĩa như thế chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn 7 loại thực phẩm giúp bé thông minh hơn Ngày ngày như sau.

Thực phẩm giúp bé thông minh

Uống sữa Ngày ngày giúp bé thông minh hơn

- Khái niệm “sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ và sữa công thức , đây là nguồn dinh dưỡng hàng đầu , quan trọng và khôn cùng nhu yếu cho sự phát triển Toàn thể của trẻ nhỏ.

- Trong sữa mẹ , có hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền móng cấu tạo mô não , thành phần cốt tử của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy nhiên , để trẻ có thể tiếp nhận được tốt lượng DHA nhu yếu , đầy đủ , chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ có thai và Loại có vú cần đầy đủ và thăng bằng dinh dưỡng để đáp bảo cung cấp nguồn sữa tối ưu cho bé.

- Trong 6 tháng hàng đầu , bạn nên cho bé bú tuyệt đối bằng sữa mẹ rồi sau đó tập dần cho bé bú bình bằng sữa công thức , cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ. Do dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ , các nhà sản xuất sữa bột và thức ăn cho trẻ nhỏ đã thêm DHA vào sản phẩm của họ , cùng với một axit béo khác là ARA rất nhu yếu cho sự phát triển trí thông minh của trẻ khi sữa mẹ đã không còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé sau 6 tháng đầu tiên.

Trứng gà là thực phẩm giúp bé thông minh hơn

- Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein , vitamin và khoáng vật rất nhu yếu cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin , không chỉ xúc tiến sự phát triển của của hệ tâm thần và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó , trong tròng đỏ gà còn có chất chứa choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

- Chính bởi thế , cha mẹ cần tu bổ thêm trứng gà vào khẩu phần ăn của bé , tối ưu là cho bé ăn vào buổi sáng , đảm bảo nấu chĩn kỹ và mỗi tuần chỉ nên cho mỗi bé ăn từ 2-3 quả trứng gà thôi nhé.

- Đặc biệt , các bạn cần lưu ý , để đảm bảo an toàn , chỉ nên cho bé ăn trứng gà sau 9 tháng tuổi và chỉ nên cho bé ăn trứng gà ta , trứng gà tam hoàng sẽ ưu tú nhiều so với trứng gà Công lao đấy.

Các loại ngũ cốc

- Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A , B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống tâm thần. Ngoài ra trong ngũ cốc , còn có chất sắt , kẽm , chẳng những giảm nguy cơ béo phì mà còn tu bổ và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.

- Đặc biệt , đây còn là nguồn cung cấp năng lượng ( đường glucozơ ) nhu yếu cho hoạt động của não , những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể , tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối , Toàn thể. Chính bởi thế , các mẹ đừng quên tu bổ ngũ cốc vào khẩu phần ẩm thực Ngày ngày của trẻ nhé , tối ưu nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nhé.

Read More

Tầm Quan Trọng Của Việc Cho Trẻ Ăn Dặm Kể Từ Tháng Thứ 6 Trở Đi

Lúc mới ra đời , sữa Mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng , nhưng đến tháng thứ 6 , trẻ cần nhiều nhu cầu dinh dưỡng hơn và bấy giờ Bé cần tập ăn dặm. Mẹ hãy lưu ý đến các món ăn dặm cho Bé trong thời kì này

Read More

So Sánh Vui Giữa Chiếc Váy Công Sở Và Các Câu Chuyện Tình Yêu Thú Vị

Bữa nay , anh sẽ nói với các cô điều vẫn đang diễn ra mà ít người bàn đến đó là váy chống nắng và "tình chống chán"!

Read More

Giúp Các Bạn Chăm Sóc Da Một Cách Tốt Hơn Khi Ra Ngoài Đường Bằng Kem Chống Nắng

Vào mùa hè , các tia cực tím từ mặt trời hoạt động mạnh hơn , nên bạn cần sử dụng kem chống nắng để trông coi da khỏi tia ánh sáng độc hại này. Nhưng liệu bạn có chắc là mình đã sử dụng kem chống nắng đúng cách? Hãy đọc bài viết này và sắp xếp cách sử dụng chúng để đạt hiệu quả chống nắng cao.

Read More

Tẩy Tế Bào Chết Trong Các Lỗ Chân Lông Hằng Ngày Hết Sức Đơn Giản Bằng Đường Cát

Bạn đã biết chưa? Đường lấy đi chất bẩn , tế bào chết trong các lỗ chân lông và làm da sáng , sạch sẽ.
Vài năm trước mình đã từng nghe dồi dào cô bạn nhắc tới Sự tình tẩy da chết. Mình thấy các bạn nữ hay đi mua gel tẩy da chết của các hãng mĩ phẩm nức tiếng , bình thường , giá thành của sản phẩm đó thường khá cao.

Read More

Vì Sao Collagen Có Nguồn Gốc Từ Heo Luôn Là Sự Lựa Chọn Số Một Của Các Bạn Gái

Từ xưa từng lớp vua chúa và quý tộc đã biết dùng nhau thai làm đẹp , duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân. Hiện tại thừa thãi sản phẩm chiết xuất từ nhau thai để giúp làm đẹp cho nữ giới. Cùng tìm hiểu công dụng của nhau thai động vật và collagen Nhật Bản Shiseido chiết xuất từ nhau thai heo nhé :

Read More

Câu Chuyện Buồn Của Một Chàng Trai Đã Bị Bạn Gái Xa Lánh Chỉ Vì Mặt Mình Có Quá Nhiều Mụn

Tôi là một chàng trai khá rút rát bởi cũng vì vẻ dáng dấp của tôi không được ưa nhìn cho lắm. Tôi chỉ cao 1m56 và mặ thì kín mụn trứng cá. Tôi ra đời tại miền đất Nghệ An nắng gió nhưng khôn cùng kiên cường , lừng danh là đất học của cả nước , Nhà ở tôi có 8 người con , đông đúc , nghèo khó là vậy , nhưng ba má luôn cố gắng bảo chúng tôi ăn học thành người để thoát cái khổ.

Read More

Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Collagen Mà Ngay Chính Bản Thân Bạn Cũng Không Hề Hay Biết

Tiếng tăm tốt collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da. Song ít ai biết , collagen lại có vai trò quan trọng với sức khỏe , vẻ đẹp cơ thể. Đặc biệt là với làn da , lông mi , móng tay , mái tóc , các mạch máu , xương khớp và mắt…

Read More

Collagen Có Rất Nhiều Công Hiệu Đặc Biệt Quan Trọng Đối Với Cơ Thể Của Chúng Ta

Collagen giúp vết thương nhanh lành sẹo , mờ vết nhăn.
– Sẹo được hình thành do kết liên collagen và elastin của da bị gãy và thương tổn. Collagen có tác động hăng hái để sản sinh ra các tế bào da mới , giúp làn da hồi sinh mau chóng nên các vết thâm cũng sẽ bị làm mờ dần.

Read More

Collagen Có Tác Dụng Rất Hiệu Quả Trong Việc Làm Đẹp Và Chăm Sóc Da Đối Với Cơ Thế Người

Collagen là gì ? hiệu quả của Collagen
mọi người đã nghe đồn về Collagen , nhưng mọi người đã thực sự hiểu về Collagen như thế nào?
1.Collagen là gì ?
Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong thân thể người , Collagen có công năng chính là kết nối các mô trong thân thể lại với nhau. Các nhà khoa học thường ví Collagen giống như một chất keo dính các bộ phận trong thân thể người lại thành một khối có đầy đủ tất cả các bộ phận cấu thành cần thiết , nếu không có chúng thân thể người sẽ chỉ là các phần rời rạc.

Collagen là nhân tố cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da , mái tóc , móng tay , khớp xương và các mô khác trên tài thể người.

– Với làn da , ngoài nhiệm vụ kết liên nó còn có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi. Da mặt chúng ta có xác xuất giãn ra khi cười , trò chuyện hay nheo mắt , và co lại như cũ khi ngừng các hoạt động này là do sự chuyển động của cơ và độ đàn hồi của da. Da mặt có xác xuất căng mịn khi còn trẻ và chùng nhão nhiều nếp nhăn khi về già là do sự thay đổi về tính chất của collagen vì thế nó chính là nhân tố quan yếu nhất giúp chúng ta duy trì sự trẻ trung của mình.

– Trong y khoa chăm sóc sức khỏe và cảm biết cái đẹp , Collagen không phải là giải pháp độc nhất vô nhị chống lão hoá , nhưng với 2 lý do: Collagen đạt hiệu quả cao trong quá trình phục hồi và tái hiện da và không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , dễ dàng để xử lý hoặc sử dụng hoặc quản lý nên hồ hết các bác sĩ và chuyên gia cảm biết cái đẹp đều khuyên dùng.

 – Collagen chiếm tới 80% trong mô kết liên và 30% protein trong thân thể người. Có hiệu quả làm cho thân thể hoạt động tốt , duy trì độ đàn hồi , sự mịn màng và độ sáng của da và tóc , chống lão hóa là da , chữa bệnh khớp , … và cái tên collagen được bước ra từ những quyển sách chuyên trị dày cộp của các nhà khoa học chưa đầy nửa thế kỷ qua , đang dần dần trở nên quen thuộc.

– Quá trình già hoặc yếu đi của con người dẫn tới các hiện tượng như suy thoái các khớp , da mất tính đàn hồi gây nên nhiều nếp nhăn đồng nghĩa với quá trình thất thoát Collagen trong thân thể người.

– Trong tự nhiên , con người có xác xuất bổ sung lượng Collagen bằng cách sử dụng những loại thực phẩm có nhiều collagen như móng giò lợn , thịt cá , ….
2.Tác dụng Collagen đối với thân thể
– Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong thân thể người. Các nhà khoa học thường ví Collagen như một chất keo kết nối các mô trong thân thể lại với nhau. Ví như không có chúng thân thể người sẽ chỉ là các phần lời văn rời rạc , các bộ phận không có đầy đủ tất cả các bộ phận cấu thành cần thiết. Chỉ riêng điều này thôi cũng đủ chỉ ra tầm quan yếu của Collagen đối với sự sống và sức khoẻ của con người.
 hiệu quả Collagen với da
– Collagen chiếm khoảng 70% kiến trúc da và được phân bổ cốt yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có hiệu quả kết nối các tế bào , kích thích quá trình thảo luận chất , tạo độ đàn hồi của da. Sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả “lão hoá” của thân thể mà sự thay đổi trên làn da , trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ dễ dàng cảm nhận nhất: làn da bị khô , nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt , khoé miệng , lâu dần thành nếp nhăn sâu , các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ. Chính vì vậy mà Collagen đóng vai trò là một trong những chất quan yếu đầu tiên của ngành cảm biết cái đẹp , đặc biệt là chăm sóc da , phẫu thuật cảm biết cái đẹp , phẫu thuật bỏng…

Read More